Indicators on exercícios para iniciantes, exercícios, You Should Know
Para realizar esse movimento, é preciso deitar com as costas encostadas no chão e, com os pés para cima, simular pedalar em uma bicicleta. Você também pode colocar as mãos atrás da cabeça e tentar encostar, alternadamente, o cotovelo no joelho do lado oposto. Sempre manter a coluna ereta e o abdôMales contraído durante o exercício, mant